中考体育考试中，仰卧起坐往往是女生的考试内容，仰卧起坐通常是按照一分钟多少个来几分，那么，中考体育仰卧起坐多少个满分？下面为大家整理了体育中考仰卧起坐评分标准，这样大家就能对照知道自己的中考体育仰卧起坐能考多少分了，希望可以帮助到大家。 体育中考仰卧起坐评分标准 由于各地体育中考仰卧起坐分值不同、标准也有出入，因此，我们为大家整理了部分省市的体育中考仰卧起坐评分标准，大家可以略作参考，如果想了解具体评分标准，可参考当地教育主管部门最新发布的中考体育评分标准。 南京市中考体育内容及评分标准  永州中考体育仰卧起坐评分标准  南昌市体育中考仰卧起坐评分标准  温州市体育中考仰卧起坐评分标准
女生
 兰州市中考体育评分标准  仰卧起坐训练方法 动作要领 起始姿势：仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。 动作过程：上体向前卷缩，腹肌尽量收缩，两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时背必须触垫。 呼吸方法：上体向前卷缩时呼气，向后回落时吸气，一定不要憋气。 常见错误和对策 1.收腹抬体时，臀部抬起 产生原因：腰背力量偏弱；核心力量不强。 纠正方法：低难度完成仰卧起坐，如不完全完成或者借助同伴辅助完成；采取重复训练法和持续训练法，加强腰背力量训练，如俯卧背起、两头起、平板支撑等。 2.左右摇摆起坐 产生原因：核心力量不强；腰腹肌力量不平衡。 纠正方法：加强核心力量训练，如悬垂抬腿、仰卧抬腿、肋木举腿、俄罗斯左右扭转、斜坡仰卧起坐。有意识加强弱侧腹肌力量训练，可采用单侧卷腹练习。降低训练难度，完成完整的仰卧起坐动作，如在斜板上进行或者借助外力辅助完成。 3.触垫快起意识不强 产生原因：一味地追求快速动作；腰腹肌力量偏弱。 纠正方法：练习时，突出训练动作质量，严格要求身体前屈时双肘触膝。采取抗阻力训练，迫使身体前屈时双肘触膝。采取间歇训练法，加强腰腹肌力量训练，如平板支撑、俯卧背起。 4.双肘未能触膝关节 产生原因：腰腹肌力量偏弱；主观快起意识未能树立。 纠正方法：采取刺激训练法，肩背部触垫后，激励其快起，强化快速意识。采取低难度训练法，少量多次完成不完全的仰卧起坐，突出快起动作。 5.双腿过分伸直或弯曲 产生原因：平时双腿动作随意，弯曲角度不固定。 纠正方法：双腿弯曲成90度，脚底贴合地面。 相关阅读： ▶1、中考没考上高中怎么办？ ▶2、父母为中考加油的暖心句子 ▶4、中考体育考试项目有哪些？ ▶3、中考会考高中内容吗？ ▶5、中考满分一共多少分？ |
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