中考体育考试中，跳远项目主要以立定跳远为主，无论男生还是女生，很多人对跳远都没有信心，那么，中考体育跳远满分多少米？下面为大家整理了体育中考跳远评分标准，这样大家就能对照知道自己的中考体育跳远能考多少分了，希望可以帮助到大家。 体育中考跳远评分标准 由于各地体育中考跳远分值不同、标准也有出入，因此，我们为大家整理了部分省市的体育中考跳远评分标准，大家可以略作参考，如果想了解具体评分标准，可参考当地教育主管部门发布的最新消息。 南京市中考体育内容及评分标准  永州中考体育跳远评分标准  南昌市体育中考跳远评分标准  温州市体育中考跳远评分标准
女生
 兰州市中考体育评分标准  立定跳远的动作要领 1.准备阶段：两脚自然站立，双腿不要并拢，双脚与肩同宽。接下来，双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。 2.起跳阶段：起跳时，双脚脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。 3.落地阶段：落地时要记得收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往前。 测量成绩：应从运动员身体任何部位在落地内的最近触地点量至双脚开始触碰地面位置点。测量线应与地面位置点垂直。  立定跳远练习方法 1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 2、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25——30米左右，完成3——4组。 3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。 4、跳台阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20——30个台阶，重复3——4组。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。 相关阅读： ▶1、中考没考上高中怎么办？ ▶2、父母为中考加油的暖心句子 ▶4、中考体育考试项目有哪些？ ▶3、中考会考高中内容吗？ ▶5、中考满分一共多少分？ |
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