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国际素食日是几月几日_国际素食日的由来和意义

来源:节日大全 作者:国际素食日
  国际素食日是几月几日?国际素食日是哪一天?为了帮助大家弄清国际素食日是每年的几月几号,我们整理了国际素食日具体时间,这样大家就能知道国际素食日是什么时候了,从而合理安排国际素食日的相关活动,希望对大家有所帮助。

国际素食日是几月几日,国际素食日的由来和意义

  国际素食日是几月几日?

  国际素食日是:每年的11月25日

  国际素食日简介

  国际素食日(或国际素食节),是一个自1986年开始来源于印度的一个节日;原称“世界无肉日”。定于每年的11月25日!渐渐发展为一个世界性节日。这一天世界各地许多屠房停宰、饭堂医院监狱等会供应全素食品。当年就有超过950万人响应该运动。

  国际素食日的由来

  国际素食日(或国际素食节),是一个自1986年开始来源于印度的一个节日;原称“世界无肉日”。定于每年的11月25日。

  什么是素食主义者?

  素食主义者( vegetarian ),即只吃素菜而不吃荤菜鱼肉的人。素食主义是一种饮食文化,实践这种饮食文化的人称为素食主义者。素食主义者不食用有主观意识动物之食物,包括家畜、野兽、飞禽、鱼类、海鲜、肉类等。

  素食主义者有很多种,如自由式(偶尔犯规也没关系)和苦行式(严格遵守,蛋、奶、黄油、奶酪也绝不吃)等等。

  正确吃素食的方式

  正确、科学地吃素才能让身体变得更健康。

  1、均衡比例

  深受世界卫生组织认可的素食比例进餐法中提到,平衡合理的素食方法是:五谷或米饭类占2份,蔬菜水果占2份,豆类食物占1份。这个方法可以确保素食者摄取充足的营养。

  2、摄取膳食纤维

  在素食搭配中,成年人每日摄取膳食纤维量应为25——35克。富含膳食纤维的素食包括魔芋、燕麦、麦片、糙米、豆类、蔬菜、水果等。它们可以促进胃肠蠕动,有利于排出体内的废物和有毒物质。

  3、慎选食用油

  加工素食时要注意食用油的选择,最好选用橄榄油、花生油等植物油。而且每次用油不宜过多,以免起不到吃素的作用,反而导致血脂异常、动脉硬化等疾病。

  4、注意盐分摄入量

  钠和钾可以相互协调,共同保持人体的水分平衡、调节酸碱平衡、维持渗透压,如此才能确保人体正常的新陈代谢。食盐是人体中钠的主要来源,但是吃太多盐会导致高血压,因此想要发挥吃素的益处,最好选择低钠盐或者其他低盐分酱油等作为调味品。尤其是中老年人或有家族病史的人,更要选择低盐饮食。

  5、素食者仍需脂肪

  适量摄入有益的含脂肪食物不但有益于健康,还能够起到增强抵抗力的作用。因此即使是吃素的人也应适当摄入富含脂肪的食物,如果实在不喜欢动物脂肪,可以用豆类及豆制品、坚果等这些富含植物脂肪的食物代替。

  国际素食日是几月几日就为大家介绍到这里,想要了解更多节日时间、节日由来、节日的由来、意义以及宣传主题等内容,请点击访问:节日大全栏目。

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